בנוגע לשאלה הקודמת שלי: כמה פעמים לרוץ ביום? וכמה זמן?

תרוץ פעם ביום, 5-6 פעמים בשבוע, אם אתה רץ מתחיל תרוץ 5 קילומטר ולאט לאט תעלה את הקצב.

מספיק שתרוץ פעם אחת ביום או בבוקר או בערב שיהיה במשך לפחות שעה שעה וחצי (10,000 צעדים לפחות) ואתה לא חייב לעשות כל יום, אתה יכול לעשות 3-4 פעמים בשבוע