3 תשובות
רזיתי מזה קרוב ל7 קילו עם שילוב של תפריט מסודר וריצות
שואל השאלה:
תוכלי לכתוב את התפריט שהיה לך?
וכמה זמן רצת ובאיזה תכיפות?
תוכלי לכתוב את התפריט שהיה לך?
וכמה זמן רצת ובאיזה תכיפות?
אנונימית
בעיקרון התפריט היה
בבוקר: 2 פריכיות אורז עם גבינה לבנה/ קוטג ומלפפון/עגבניה
צהריים: כוס פסטה מקמח מלא/ אורז מקמח מלא, 2 חתיכות חזה עוף
(לא שניצל!) וירקות
ביניים: פרי
ערב: חביתה/ביצת עין/ ביצה קשה עם ירקות וגבינה או קוטג או שיבולת שועל
מין הסתם שהייתי משנה את התפריט בהתאם למה שבאלי אבל שומרת על הקונספט הזה.
לשתות המון מים זה חשוב!
מין הסתם שלפעמים מגיע משהו מתוק אז הייתי אוכלת ארטיק/ אבטיח/ הגלידה הדלת קלוריות וכדומה.
בנוגע לריצות אני רצה 3-4 פעמים בשבוע 2 קילומטר ועושה עלייה במדרגות/ אימון כושר ביתי עם האפליקציה.
כרגע נהרס לי כל הלוז כי אני מדריכה בקייטנה כל יום אז מביאים לנו אוכל משם ואני חוזרת עייפה מדי בשביל ריצות אבל אני מתכננת לחזור לזה כשהיא תיגמר!
בהצלחה לשתינו
בבוקר: 2 פריכיות אורז עם גבינה לבנה/ קוטג ומלפפון/עגבניה
צהריים: כוס פסטה מקמח מלא/ אורז מקמח מלא, 2 חתיכות חזה עוף
(לא שניצל!) וירקות
ביניים: פרי
ערב: חביתה/ביצת עין/ ביצה קשה עם ירקות וגבינה או קוטג או שיבולת שועל
מין הסתם שהייתי משנה את התפריט בהתאם למה שבאלי אבל שומרת על הקונספט הזה.
לשתות המון מים זה חשוב!
מין הסתם שלפעמים מגיע משהו מתוק אז הייתי אוכלת ארטיק/ אבטיח/ הגלידה הדלת קלוריות וכדומה.
בנוגע לריצות אני רצה 3-4 פעמים בשבוע 2 קילומטר ועושה עלייה במדרגות/ אימון כושר ביתי עם האפליקציה.
כרגע נהרס לי כל הלוז כי אני מדריכה בקייטנה כל יום אז מביאים לנו אוכל משם ואני חוזרת עייפה מדי בשביל ריצות אבל אני מתכננת לחזור לזה כשהיא תיגמר!
בהצלחה לשתינו