10 תשובות
אם את מרגישה שאת כולך תפוסה עדיף לעשות יום מנוחה ובכללי עם את חדשה בכל העיניים של הספורט אז עדיף להתחיל מכמה ימים בשבוע ולעלות את הקצב לאט לאט ולא לשכוח לעשות מתיחות וחימום לפני!!!
אם*
אם יש לך רק שבוע להוריד במשקל כלום לא יקרה פשוט אל תגזימי כל יום ותאכלי מספיק שיהיה לך כוח לזה בכלל
עדיף לעשות יום כן יום לא . הגוף צריך מנוחה , גם כדי לא להעמיס עליו וגם כדי שהגוף יקבל את הזמן שהוא צריך בשביל שהאימון ישפיע
שואל השאלה:
חשוב לציין שאני די הרבה זמן במכון
חשוב לציין שאני די הרבה זמן במכון
אנונימית
את צריכה להתאמן יום כן יום לא. השריר צריך זמן להיבנות.
את לא יכולה לרדת ירידה משמעותית במשקל תוך שבוע אם התחלת להתאמן עכשיו, רצוי לנוח פעם בשבוע ולא להתאמן
אני אוהבת להתאמן כל יום, אבל קראתי על זה המון וגם אמרו לי שזה לא כדאי.
צריך הפסקה בין כל אימון של 24 שעות
למשל אם את הולכת היום למכון ומתאמנת, אז כדאי לך מחר לא ללכת ומחרתיים כן.
השרירים צריכים להתאושש וזמן להיבנות ואם לא תעשי הפסקה אז לא תראי שינוי והאימונים לא ישפיעו.
אם את רוצה לרדת במשקל אז כדאי ורצוי לך לוותר על ממתקים, חטיפים ושוקולדים כמובן.
לאכול כמו שצריך, ארוחות מזינות ובריאות ולא לאכול בין ארוחות ובשעות מאוחרות.
הארוחה האחרונה שלך צריכה להיות 4 שעות לפני השינה.
את יכולה להוסיף כל יום הליכה/ריצה, מה שכן זה בריא וטוב ומרזה.
צריך הפסקה בין כל אימון של 24 שעות
למשל אם את הולכת היום למכון ומתאמנת, אז כדאי לך מחר לא ללכת ומחרתיים כן.
השרירים צריכים להתאושש וזמן להיבנות ואם לא תעשי הפסקה אז לא תראי שינוי והאימונים לא ישפיעו.
אם את רוצה לרדת במשקל אז כדאי ורצוי לך לוותר על ממתקים, חטיפים ושוקולדים כמובן.
לאכול כמו שצריך, ארוחות מזינות ובריאות ולא לאכול בין ארוחות ובשעות מאוחרות.
הארוחה האחרונה שלך צריכה להיות 4 שעות לפני השינה.
את יכולה להוסיף כל יום הליכה/ריצה, מה שכן זה בריא וטוב ומרזה.
לא טוב להתאמן כל יום ...הגוף חייב מנוחה של 24 שעות בין אימון לאימון תתאמני יום כן לא
אני מאמנת כושר תשלחי לי הודעה
אני מאמנת כושר תשלחי לי הודעה
זה דיי ארוך אבל בקיצור את חייבת