אפשר תפריט להרזייה של 4 קילו בחודש? תודה

ברור שאפשר^^

ולשאלה- זה יוצא קילו בשבוע בערך, אממ זה בעיקרון להקפיד על שעות אכילה והמזון שאת אוכלת בסדר והקפדה וגם ספורט כל יום.

זה ממש מעט! גם 10 קילו אפשר להוריד בחודש בדרך הבריאה

לא, זה קצת מוגזם...בחודש וחצי או חודשיים הייתי אומרת ^

שואל השאלה:
10 קילו לא מורידים בחודש...וזה לא הכי בריא לעשות ספורט כל יום

ואפשר תפריט מפורט? "להקפיד על מזון" לא אומר לי כלום, אני רוצה תפריט שאוכל להעתיק ממנו מאכלים ...

שואל השאלה:
למה אי אפשר ..? זה הנורמה להוריד 3-4 קילו בחודש

ברור שכן^

אי אפשר להוריד 4 קילו בחודש בדרך בריאה

ב4 חודשיים 15 קילו אבל זה בדיוק מה שאת צריכה לחודש הראשון

חשוב גם להתמיד באימונים בלי אימונים לא יקרה כלום!

חח אני האנונימית קיצר אם את צריכה עזרה חופשי דברי בפרטי

ski אפשר אפילו 6 אם את לא יודעת אל לדברי
ולשאלה הסוד זה תזונה נכונה וספורט

למה לא לעשות ספורט כל יום?
לי יש אימון יומי....

שואל השאלה:
תודה לכולם
איזה אימונים כדאי לי לעשות? לא מאומצים מדי אבל ששורפים הרבה קלוריות...
הקטע זה שיש לי סכרת ככה שאני לא יכולה לעשות אימון ממש ממש מאומץ כי אז הסוכר יורד לי מדי

תפריט-
ארוחת בוקר-ביצה קשה, פיתה ביס מקמח מלא, כף קוטג' ומלפפון ותשתי כוס תה בלי סוכר!
אחרי שלוש שעות יש ארוחת ביינים-יוגורט או פרי
אחרי שלוש שעות ארוחת צהריים-100 גרם כוסמת/בורגול/אורז 100 גרם חזה עוף/או כל בשר אחר
שניצלים לא בריא מלא שמן ופירורי לחם!!
אחרי שלוש שעות ארוחת ביינים-פרי
אחרי שלוש שעות ארוחת ערב-חביתה מ2 ביצים,סלט,2 כפות קוטג'/גבינה לבנה את יכולה גם בולגרית 5%,כף טחינה שמכינים בבית,2 פיתות ביס מקמח מלא
את יכולה להחליף את החביתה בטונה גם
ואם את רוצה את יכולה לאכול בערב בדיוק כמו שאכלת בצהריים
חשוב מאוד לעשות אימונים שזה ריצה והליכה תרגילים וקפיצה בחבל
בהצלחה❤
תפריט אמין ביותר בזכותו הורדתי במשקל

לא לאכול ממתקים הכי חשוב!!! וגם את יכולה לעשות 4 אימונים בשבוע שזה הכי טוב

שואל השאלה:
אנונימית כמה הורדת במשקל עם התפריט הזה?