4 תשובות
לא הבנתי
תרגילי את הגוף שלך לישון
תרגילי את הגוף שלך לישון
אולי יש לך אינסומיה תנסי ללכת לרופא אם זה נמשך המון זמן
תרגילי את הגוף
תלכי לישון מאוחר ותשימי שעון מוקדם בבוקר ואז תיהי עיפה כל היום ותלכי לישון מוקדם וככה הגוף שלך יתרגל ויהיה עייף
תלכי לישון מאוחר ותשימי שעון מוקדם בבוקר ואז תיהי עיפה כל היום ותלכי לישון מוקדם וככה הגוף שלך יתרגל ויהיה עייף
אם את אומרת שגם 11 לא יעיל, תנסי ללכת לישון ב-10. תשתדלי להמנע מסוכר סמוך לשינה ובאמת כמה שפחות מסכים, קריאה זה מעולה. תמצאי תחביב מסוים או משהו שיתן לך תמריץ ללקום מוקדם - מן חצי סדר יום של כמה דברים שתעשי בשעות קבועות, אם זה זמן לקריאה, זמן לספורט, זמן לסדרה מסוימת וכו' - כך יהיה לך קל יותר.
בהצלחה!
בהצלחה!