אני מתחננת לעזרה לא ספאם יש לי דפיקות לב מהירות מלחץ אני מרגישה שהלב שלי על 200 עוד שניה מתעלפת לא נרגע הלחץ מה עושים?

תנשמי עמוק תשתי מים גם לי זה קורה תתחילי לחשוב חיובי אחרת זה ימשיך ואל תעשי תנועות תנוחי בישיבה על הסםה או מיטה

תגידי למישהו

תפתחי חלון, קחי נשימות עמוקות ותרגעי. ברגע שנשימה שלך חוזרת למצב רגיל תשתי כוס מים ותמשיכי לעמוד ליד החלון, ותגידי להורים שלך מה את מרגישה.

תנשמי עמוק ולאט, לאט.
תנסי לשבת או לשכב ככה שתרגישי בנוח, ופשוט להתרכז בנשימות שלך.
אולי לשתות קצת מים אם את צריכה עזרה להירגע.

שואל השאלה:
מפחדת להלחיץ אותם

שואל השאלה:
יואו אני לא מאמינה שזה קורה לי

תשמעי מוזיקה רגועה