דחוף ממש, עזרה בקשר לשינה

אני מנסה לסדר שעות שינה. בדרך כלל אני ישן כל יום בשבע בבוקר. היום (או אתמול) נרדמתי בשמונה בערב וקמתי בשתיים בלילה, מאז לא ישנתי. עדיף לנסות להחזיק עד הלילה או איכשהו לנסות לישון עכשיו?