כל פעם אני עושה את הטעות הזו שאני הולכת לישון מאוחר וקמה מאוחר. איך להפסיק עם זה??

תכריחי את עצמך להישאר ערה וככה תרדמי בלילה.

את צריכה לקום מוקדם בכוח מתישהו ולישון מוקדם

לאט לאט תלכי לישון מוקדם יותר בהתחלה ברבע שעה אחר כך בחצי שעה ואז בשעה וכן אלאה

גם אני שואלת את עצמי את השטלה הזאת כל יום...

תלכי לישון היום מוקדם יותר ומחר תקומי יותר מוקדם...

כמו שאמרו פה , בכל ערב מעט יותר מוקדם , בהדרגה .
זה כמו ג'ט לג, צריך להתרגל. הפכת את הלילה ליום.