4 תשובות
נראה לי שכן , אבל ספורט
לא ממש בצורה דרסטית..
ספורט יותר אפקטיבי, את גם לא חייבת לשתות מים במקום ארוחת ביניים, הכל עניין של תזונה, פשוט תקפידי על תזונה בריאה ומאוזנת.
לא. יש דברים הרבה יותר מועילים שאפשר לעשות (בלי לגווע ברעב):
1. להוריד פחמימה מארוחה אחת ולהחליף אותה בחלבון. למשל, בארוחת צהריים ובוקר כן לאכול פחמימות אבל בערב לאכול במקום טוסט, למשל, סלט עם טונה/ סלט עם חביתה.
2. להפסיק עם סוכר מלאכותי ולצרוך רק סוכר פירות. זה אומר גם לבדוק הרבה פעמים מה מכניסים לך לאוכל. יש מאכלים שלא חשבת שמוסיפים להם סוכר בכלל- שימורי תירס, חטיפי "בריאות", רסק עגבניות, פריכיות של פיטנס.
3. להפסיק עם קמח לבן ולעבור לקמחים מלאים ולקמח אורז. ז"א בלי פסטות, פנקייקים, קורנפלקס, חטיפים וכ'ו. לגבי לחם- לבדוק שכתוב על האריזה ש100% מהקמחים הם קמחים מלאים.
4. להפסיק עם דברים מטוגנים, עם שמן ושמנת. כף שמן זית וכפית שמן קנולה ביום זה סבבה.
1. להוריד פחמימה מארוחה אחת ולהחליף אותה בחלבון. למשל, בארוחת צהריים ובוקר כן לאכול פחמימות אבל בערב לאכול במקום טוסט, למשל, סלט עם טונה/ סלט עם חביתה.
2. להפסיק עם סוכר מלאכותי ולצרוך רק סוכר פירות. זה אומר גם לבדוק הרבה פעמים מה מכניסים לך לאוכל. יש מאכלים שלא חשבת שמוסיפים להם סוכר בכלל- שימורי תירס, חטיפי "בריאות", רסק עגבניות, פריכיות של פיטנס.
3. להפסיק עם קמח לבן ולעבור לקמחים מלאים ולקמח אורז. ז"א בלי פסטות, פנקייקים, קורנפלקס, חטיפים וכ'ו. לגבי לחם- לבדוק שכתוב על האריזה ש100% מהקמחים הם קמחים מלאים.
4. להפסיק עם דברים מטוגנים, עם שמן ושמנת. כף שמן זית וכפית שמן קנולה ביום זה סבבה.