אני רוצה לשקול 20 ק"ג פחות, מאיפה להתחיל? אני לא מלא אבל רוצה להיות יותר רזה

אם זה אתה בפרופיל תגיד לי מאיפה בדיוק אתה רוצה להוריד 20 קילו תהיה בריא

נכון הקוביות בפרופיל לא באמת שלך?

שואל השאלה:
התמונה שלי כולל הקוביות הכלכלול

אם זה אתה אז להוריד עשרים קילו זה רק אם נוריד לך רגל

שואל השאלה:
אני רוצה להיות יותר רזה אני שוקל 58 זה מטורףף

בסדר אם אתה שמן אז אני קיפוד
מה הגובה שלך?

אבל אתה בןן זה משרירים וזה דווקא לא כזה משקל גבוה לגיל שלך יחסית לבן

שואל השאלה:
1.75 ןצערי נמוך

ואי ואי אתה בתת משקל
עאלק רוצה לשקול 38 קילו

אח שלי בכתה ה לא שוקל 38 אז אתה צריך? אתה רציני או שסתם מספים?
יאללה לך לישון

טוב נו דיי כבר מה עובר עליך?
אל תחשוב שאם תוריד 20 קילו ישארו לך שרירים או עור.
אתה תהיה בתת משקל רציני
זה מסוכן ממש
אפשר למות מזה...

שואל השאלה:
אני רוצה להעלות מסת השריר

אז תוריד מסת שומן ותעלה שריר
למה אתה צריך לרדת 20 קילו בשביל זה?

כשמעלים מסת שריר עולים במשקל
כדי להעלות מסת שריר צריך להעלות במשקל
אני בשוק שאתה לא יודע את זה
אם תרזה עשרים קילו לא ישארו לך שרירים כאלו חמוד

אל תעזרו לו דיברתי איתו בפרטי הוא 1.75 שוקל 58 והוא רוצה להגיע ל38...
הוא רוצה להרוג את עצמו בקיצור

נתחיל בזה אחשלי שאתה נמוך לגיל שלך, אני פאקינג בן 14 אני 1.7.
ואין מה להוריד אם אתה בונה שריר ההפך אנשים רק מחפשים להעלות ויש לך משקל סביר למדי. אלא אם אתה מכווץ את השריר שלך בתמונה ואז זה סיפור אחר אז אתה שמן אבל אם זה לא כיווץ של הבטן אז אתה במצב בסדר לגמרי

שואל השאלה:
אני יודע שאני גמד אבל זה לא קשור להורדת משקל שלי
אני לא מכווץ אני באמת השקעתי בשביל קצת ץוצאות

אתה לא גמד הכל טוב
יש הרבה בנות מתחת ל 1.65 שישמחו לקבל אותך (בעיניי זה יפה)

בטח שכן אחי גובה קשור למשקל. ככל שאתה גבוה יותר אמור להיות לך יותר משקל. זה קשור מאוד.

מה הזה הצומי הזה ?! 1.75 זה גבוה

לך לישון חמוד , אתה עייף

מבטיח שזה לא גבוה לגבר, לגבר ממוצע היום כולן רוצות 1.8 +
ומה קשור צומי?

שואל השאלה:
לכי לחו"ל ותביני מה זה נקרא גבוה...

אתה מבין שכשמעלים מסת שריר אז מעלים במשקל??!

בדיוק ^.
בשביל מסת שריר צריך משקל.. זה בדיוק מה שאני עושה. צריך לאכול בשר ובכמויות מסחריות ממש אחי..

או לשתות שייק חלבון

לא, לעשות בצורה טבעית זה הכי טוב וגם יותר זול מהשיט הזה

להתחיל מזה שלא לאכול בלילה בכלל. להמיר את הרעב של הלילה בלאכול קרחונים. כמו שלוקים קטנים וכאלה. להשתדל לשתות רק מים ולהגן על את כמות הירקות שאת אוכלת בעצמה. חוץ מזה מומלץ לעשות יותר פעילות גופנית. אם את לא בקטע של מכון כושר. ממליצה בחום לנקות את הבית פעמיים בשבוע ביסודיות. זה שורף מלא קלוריות וההורים שלך יעיפו עלייך שאת עוזרת. רווח כפול

או שאתה מאוד טיפש או שאתה כל כך נואש לצומי

אתה לא יכול לרצות להוריד 20 קילו ולהעלות מסת שריר, לפחות לא באופן אופטימלי. אתה צריך להחליט אם אתה רוצה יותר להעלות מסת שריר או לחטב (למרות שאתה ממש לא צריך להוריד 20 קילו זה יהרוס לך את הבריאות)

גבר תרעיב את עצמך וזהו

תזונה בריאה, 7 שעות שינה ומעלה וספורט.
יש לך את כל אלה ואת מצליחה!

הוא אמר לי שאני רעה שאני לא רוצה לעזור לו אמרתי לו שלמדתי איך לעזור לאנשים להיות בריאים ולא חולים... הייתה רעה אם הייתי עוזרת לו

תשלח לי פרטי אני אסביר לך הכל .

כן ...נשבעת לך הוא אמר לי ככה.
למדתי בוינגייט הסמכת מאמנת כושר למדתי שם איך לגרום לאנשים להיות בריאים ולא חולים

מה המשקל שלך

ספרם גרוע במקרה הטוב
בנאדם אידיוט במקרה הרע