בבקשה שרק מי שבאמת מבין שיענה כי אין לי איך להתייעץ עם מאמן כושר..

הייתי מרימה בסקוואט 6 קילו אבל במשקולת רגילה, כאילו קטנה, הייתי עושה איזה 25/30 חזרות ואיזה 4 סטים כל פעם (ועוד תרגילים כמובן), בכל מקרה קניתי מוט ארוכה של 6 קילו והוספתי 5 קילו, זאת אומרת שעכשיו אני מרימה 11, אבל הבעיה היא שאני יודעת שסקוואט עם משקולת קטנה זה יותר קשה ממוט ארוכה, ואז גם גיליתי שאני לא עובדת נכון בכלל ושאני צריכה לעשות איזה 4-5 סטים של 12-15 חזרות בשביל שהשריר יבנה טוב יותר ושצריך להרגיש ממש קושי כשמרימים, ז"א להרים את המקסימום שלך. ואני לא הרגשתי באימון את המקסימום שלי, כשניסיתי אתזה הרגשתי כאילו לא נתתי את ה100% שלי כי באימונים הקודמים עם המשקולת הקטנה של ה6 קילו השרירים שלי היו ממש שורפים. אבל הקטע הוא שגם אם הייתי עושה אותה כמות חזרות ואותה כמות סטים עם המשקולת הקטנה הייתי מרגישה קושי יותר גדול. אז השאלה שלי היא - להוסיף משקל? אם כן כמה? אני לא יודעת אם להוסיף כי מצד אחד 11 קילו זה לא ככ קשה לי ומצד שני הרגע הוספתי 5 קילו ואני לא יודעת אם כדאי שוב להוסיף.