אני חייבת להרזות תעזרו לי!

מה הגובה והמשקל

מה המשקל על איזה גובה?

שואל השאלה:
1.57 שוקלת 63

לרזות *
את צריכה לאכול במינון ובמידה הראויה
לשתות הרבה מים ולשלב ספורט מיוטיוב

רק שתדעי שאת נחשבת בריא אבל אם את רוצה להרזות תאכלי שלוש ארוחות מסודרות ביום בלי נדנודים מהצד תורידי פחמימות ותאכלי כמה שפחות סוכרים בהצלחה

לאכול מסודר בלי לנשנש לצאת להליכה של חצי שעה כל יום לשתות הרבה מים ולפני כל ארוחה תשתי שתי כוסות מים כי זה תופס מקום בקיבה וגורם לך להיות שבעה מהר יותר ולאכול פחות וכך גם להרזות יותר

*אל תמדדי את המשקל כל יום. זה סתם מדכא ומוריד מוטיבציה. תמדדי כל שבוע כי זה הזמן שלוקח להוריד כמות שומן (נגיד קילו) ואם את מודדת כל יום ורואה שינוי משמעותי זה סתם מוריד מוטיבציה ומטעה.

*אל תרעיבי את עצמך! אל תעשי דיאטות כאסח שגורומות להרוס את הגוף ולהעלות את המשקל פי 2 כי את כבר לא מצליחה לשלוט בעצמך מרוב רעב.

*לישון הרבה ולשתות הרבה מים.

*3 פעמים בשבוע ספורט של חצי שעה.

*לאכול בריא. אבל את יכולה פעם ב לפרגן לעצמך בחטיף קטן. כל עוד זה לא קבוע והוא לא משמין מידי. בכל זאת, זה אמור להיות כל הדבר הזה בשבילך ולא בשביל לגרום לך סבל.

*לאכול הרבה פירות! זה מדכא את הרצון למתוקים וזה טעים ובריא.

*אם את רואה הבדל ממש משמעותי תוך כמה ימים בודדים (נגיד 2 קילו תוך שלוש ימים) זה כנראה מסת נוזל ולא שומן אז אל תטעי.

*תאכלי מספיק אוכל וקלוריות ואל תשארי רעבה! 5 ארוחות ביום- בוקר, צהריים, ערב ושתי ביניים

*לא לאכול בלילה

*תזכרי שגם אם קשה בסוף זה יהיה שווה את זה ותסתכלי על הגוף שלך עם חיוך!

thot detected