בבקשה עזרה אני כבר חודש בוכה ולא רוצה לצאת מהבית

סקוואטים בכלל הפוקוס שלו על הארבע ראשי( גם ישבן אבל לא עיקר).
30 סקוואטים לא מספיק.
תעשי נגיד 20 חזרות ו4 סטים או שתעשי challange של 30 ימים.

בגלל הגוף שלך בא לך למות? אני עוד שניה הולכת ומדגמנת לקירות . אבל הביטחון שלי בשמיים

במקום לנסות לחטב תעשי אירובי(ריצה,קפיצה בחבל,שחייה,ריקוד) ותאכלי נכון,הצלוליטיס יירד לך.

אוי נו באמת לכי תעשי כושר בחדר כושר!!! אם מאמן שיתן לך תפריטים ויקרע לך את התחת

שואל השאלה:
הגוף שלי זה הדבר שהביא לי ביטחון.. אני פשוט מרגישה הדבר הכי מכוער עכשיו ואני מתה לתקן את זה אבל שום דבר לא הולך בבקשה תעזרו


קשה לי לצאת מהבית מהמצב הזה אז ללכת לחדר כושר? לא יהיה לי את הביטחון להיכנס..

סקווטים בלבד לא יעלימו את זה את צריכה לשלב סטים וחזרות של כמה תרגילים לישבן ולרגליים. ממליצה לך להוריד את האפליקציה 30 days challenge ופשוט כל יום לעשות אימון משם. זה מתחיל מאימונים קצרים וקלים וככל שאת יותר מתחזקת את יכולה להעלות את רמת הקושי ואורך האימון.

לדעתי צלוליטיס זה אפילו קצת מושך
אבל בכל מקרה יש לי אימונים ממש טובים לתת לך שבאמת עובדים. דברי איתי בפרטי

שואל השאלה:
מעדיפה לא לדבר בפרטי.. אם אפשר פה?

לא בואי לפרטי
אין לך ממה להתבייש לול זאת פלטפורמה אנונימית