כמה אני אוכל להרזות עד תחילת שנת הלימודים

שני קילו בערך
אבל מומלץ לעשות ספורט לפחות שלוש פעמים בשבוע.

2-3 קילו עם ספורט ותזטנה בריאה

שתים וחצי... אבל תעשי קצת ספורט זה הכי יעזור

אם תתמידי. שלוש קילו לפחות !

לפחות שלוש קילו לדעתי,
אבל עדיף גם לאכול בריא וגם לעשות ספורט, ככה זה הכי טוב.

זה תלוי במה תעשה . אני לא יודעת מה הסיבה שאתה לא רוצה דרך ספורט אבל נשארו בערך שבועיים שלושה אז הדרך הכי טובה להוריד הכי הרבה עד תחילת השנה : בשבוע הקרוב תקבע שעה קבועה ביום נגיד שבע בערב וצא לריצה לא ארוכה ממש נגיד חצי שעה גג שעה כל יום. תקפיד לאכול בריא . לא סתם להרעיב את עצמך כי אז זה דווקא משמין. לאכול משהו פחממתי ומשהו חלבוני כל יום. נגיד פסטה עם חזה עוף. לארוחת צהריים. אחרי השבוע תתחיל כל יום בקצת תרגילים ממש בחדר שלך נגיד תתחיל ב10 כפיפות בטן ביום הראשון ו5 שכיבות שמיכה , וכל יומיים תעלה ב5 ... אל תתעצל ! גם אם אתה לא מרגיש ממש צורך זה אורח חיים בריא ומאוזן ! בהצלחה

צריך עם כושר ולא בלי, וזה ביחד עם תזונה נכונה