דחוףף עזרה! משבר בדיאטה פליזז תיכנסוו

אני בדיאטה כבר חודשיים ועכשיו היה לי רגע של משבר ואכלתי מלא עוגיות שוקולד ובצק של עוגיות שוקולד עם שבבי שוקולד ועם כדור גלידה ואני מרגישה הכי נורא בעולם! פליזז תנו לי עצות איך למנוע מעצמי להשמין מיזה? מה לעשות?? בבקשה תנו עצות? (לא אכלתי משהו לפני)