אף פעם לא עשיתי ספורט (מי שמבין בבקשה להכנס)

תתחילי מהליכות ולאט לאט תתחילי להתאמן גם בבית, יש אחלה אימונים ביוטיוב

היי, ממליצה לך לעשות אימונים אינטרנטים: חפשי: מאי מור, או באנגלית: xhit/ rebecca loeis. בהצלחה!

אני מאמנת כושר ויועצת תזונה תשלחי לי הודעה ואני אעזור לך

אפשר לעשות תרגילים בבית או לצאת להליכה בחוץ

להיות בכושר בכללי זה בריא לא קשור לירידה במשקל , תנסי להכניס את הכושר לשגרה שלך , אם את רוצה להתחיל ממשהו קל תתחילי בהליכות פעמיים שלוש בשבוע , הליכה של שעה כי אם את תעשי הליכה פחות משעה זה לא יועיל! אחרי כמה שבועות אני ממליצה לך להתחיל בכפיפות בטן , תתחילי ב4 סטים של 5 (כלומר 20 כפיפות בטן ביום) תעשי שבוע 4 סטים של 5 , ואז תעלי לאט לאט ל4 סטים של 10 , וכ..' אחרי חודש את כבר תתחילי לראות תוצאות

טיפוס הרים
זה גם כיף
את לא שמה לב לקושי כי זה יותר אטרקציה מאשר ספורט
וזה גם שורף שומנים בטירוף
אני 1.71 ושקלתי 69 והתחלתי לטפס לפני שנתיים סתם בשביל הכיף ולפני כמה חודשים החלטתי גם לנסות להוריד במשקל והסיבה שלא הורדתי עד אז הייתה שאכלתי מלא ג'אנק.
ברגע שהתחלתי לאכול בריא ובכמות הנכונה
הגעתי למשקל הנוכחי שלי שהוא 64
עוד לא הגעתי למשקל הרצוי אבל זה כמעט חצי הדרך

חשוב שתתנסי במשהו שאת אוהבת. רק ככה תחזיקי מעמד. להתחיל בהליכה קלה זה נהדר. לרקוד בבית אם את אוהבת. אם יש באזור הבית שלך גינת ספורט עם מתקנים - ממש כיף להשתמש בהם. לעלות במדרגות קומה-שתיים.
הכי חשוב לא להלחיץ את עצמך ולעשות רק מה שטוב לך ומתאים לך וגם לעבוד בהדרגה כדי לא להכביד על הגוף.