יש לי חדר כושר בבנין

תלוי איך אתה נראה ומה המטרות שלך.. אם זה להוריד אחוזי שומן אז חיטוב אם זה להגדיל את השריר אז יותר אימוני כוח

שואל השאלה:
אני בעיקרון נראה רזה אבל בעניי אני שמן שוקל 79 מטר 89

שואל השאלה:
אני רוצה להיות ממש מפותח וגדול

שואל השאלה:
אין לי מספיק פרחים אני חדש כאן אז אני לא יכול לשלוח הודעה

שתוכל תשלח לי

שואל השאלה:
יש איזשהו תפריט תזונה או משהו? לחיטוב?

אחי אני בערך במשקל שלך קצת פחות כי ירדתי בגלל המכון (:
ובאותו גובה ואתה צריך לעשות חיטוב לפי דעתי אבל תלוי במבנה גוף שלך ומה שאתב חושב.
אם אתה רוצה לראות את התוכנית שלי שלח לי הודעה אני אשלח לך ואסביר לך איך לעשות כל תרגיל