אני צריכה מחר לקום ב6 אחריי חודשיים שישנתי כל לילה ב3 וקמתי ב12. עצות איך להירדם מוקדם ?

תעשי ספורט, זה מעייף.

אל תעשי ספורט לפני שינה,
תעשי אם כבר אז עכשיו.
ספורט לרוב ממריץ ורק אחרי כמה זמן הוא מעייף.

הייתי ממליצה לך לשתות חלב חם עם דבש וללכת כבר עכשיו לישון