לדעתכם התוכנית שעשיתי תעזור לי עם נדודי שינה ולהירדם מהר יותר?

לא.
א. תוריד גרביים
ב. תנסה לא לישון עם תוכנית כי זה בדכ לא עובד, תנסה לזרום עם השינה ולהיכנס למיטה רק כשאתה עייף ולא שניה לפני

זה לא טוב בכלל, זה יותר שימושי איך לא להירדם
אתה צריך להתרחק מכל המכשירי החשמל. טלפון על שקט בצד, טלוויזיה ומחשב כבויים. אתה נכנס למיטה, שוכב על הגב ונושם נשימות ארוכות, תשדל לא לחשוב על דברים שמציקים לך או על הקראשית/חברה אם יש לך אחת תתקשה להירדם. תנקה את הראש שלך, תנשום באיטיות ולאט לאט תירדם.
זה מה שבאמת יעזור לך.