עוד שבועיים חוזרים לבית ספר.. כמה אני יכולה להוריד ק"ג עד ל2 לספטמבר ואיך?

לאכול נכון ובריא ולעשות ספורט לוותר על ארוחות לא נחוצות
את יכולה להוריד בערך קילו עד 2 קילו

זה תלוי בך את יכולה להוריד איזה 4 קילו בלי לרצוח את עצמך

שואל השאלה:
איך להוריד אותם ?

כל יום אירובי 40-60 דק ותזונה נכונה ותרדי יפה

אני בחודש וחצי הורדתי 12 קג. אם תאכלו רק אוכל בריא (חזה עוף, סינטה, קציצות, אורז) תאכלו לרדת הרבה. הכי חשוב בשבילי היה לא לגעת בכלל בלחמים ולעשות ספורט כלשהו 3 פעמים בשבוע. בהצלחה!!!

שואל השאלה:
רגע וכמה פעמים אכלת ביום?

3 אבל בגלל שזה היה חופש היו ימים שרק פעמיים, ארוחת בוקר-צהריים וארוחת ערב ב7-8. חשוב לאכול מוקדם ארוחת ערב ולישון טוב.

שואל השאלה:
מה נגיד אכלת בבוקר? גבינה וכאלה?

חביתה או טוסט עם עגבניות וגבינה 3 אחוז. סלט בצד גם. בהתחלה זה יהיה קצת קשה ההפחתה בכמות האוכל אבל תוך יומיים שלושה הקיבה שלך תקטן וכבר יהיה לך די קל עם יש לך כוח רצון.

שואל השאלה:
רגע אבל בטוסט צריך לחם. אם אכלת עם לחם כמה חתיכות לחם אכלת?
ובחסיתה כמה ביצים?

2 ביצים ובטוסט לחם שיפון 2 חתיכות ביום.

שואל השאלה:
ומה אכלת בצהריים בדרך כלל?

תרשמי לי בפרטי אני ארשום לך

שואל השאלה:
אני לא יכולה לשלוח הודעות בפרטי כי דירוג האמינות שלי ממש נמוך