7 תשובות
לא לישון לילה שלם, ואז ללכת לישון מוקדם
תשימי שעון מעורר, או תבקשי מאמא שלך שתעיר אותך
וככה גם תהיי עייפה מוקדם יותר והשעות שלך יסתדרו
וככה גם תהיי עייפה מוקדם יותר והשעות שלך יסתדרו
שימי לך שעון מעורר, ותלכי לישון מוקדם. אולי לילה אחד תעשי לילה לבן כדי לאפס את הזמני שינה וככה יהיה יותר קל.
כל יום לקום שעה פחות
למשל היום קמת ב1
מחר תקומי ב12
לא לעשות שנצים ולישון שעה לפני
למשל היום קמת ב1
מחר תקומי ב12
לא לעשות שנצים ולישון שעה לפני
את צריכה לישון מוקדם יותר ולכוון שעון מעורר בהדרגה כל יום מוקדם יותר ואז אחרי כמה ימים אם תישני בשעות סבירות לא תצטרכי שעון...
שואל השאלה:
כבר ניסיתי לא לישון לילה שלם, לא עזר/:^
כבר ניסיתי לא לישון לילה שלם, לא עזר/:^
אנונימית
תלכי לישון בשעה מוקדמת יחסית בכזה שתיים עשרה ושימי לך שעון מעורר לעשר (כי בעיקרון את אמורה לישון 8 שעות) ואז לאט לאט תורידי את השעה עד שתתרגלי לקום בשעה מוקדמת ותסדרי את השעות שלך (:
באותו הנושא: