אם אני מתאמנת אימוני כוח ובמאזן קלורי שלילי אין מצב לעלייה במסת השריר?

אין
זה כמו שתשכרי 3000 פועלים ולא תקני חומרי בניין ותצפי לבנות בית

פשוט תעשירי את התפריט שלך בחלבונים
וגם... תתייעצי במישהו יותר מקצועי מאשר סטיפס

שואל השאלה:
ההפך , ממש לא בא לי לעלות מסת שריר
סהכ רוצה לשמור עליה במהלך החיטוב
אני פשוט רוצה לדעת אם מ4 אימוני כוח בשבוע + גירעון קלורי שלילי + צריכה דיי מספקת של חלבון אני אראה עלייה במשקל כתוצאה ממסת השריר?

אם כן אז לא משמעותי
יכול להיות שזה סתם ישמור על המצב הקיים
בגלל זה מתמקדים בעלייה במסה לפני החיטוב
וכדאי לך להתייעץ עם מישהו מנוסה כי אני עונה לך מבחינה תאורטית

ברור שיש מצב אני ירדתי 9 קילו שומן והעלתי במסת שריר

ב2-3 חודשים הראשונים כמתאמן מתחיל זה אפשרי
אחרי זה אתה פשוט תשרוף שריר...
אין מה לעשות אם אתה רוצה לבנות שרירים אתה צריך לעשות מסה
אם אתה רוצה להוריד באחוזי שומן צריך לעשות חיטוב