התחלתי לעשות תרגילים כמו סקוואטים והרווח ברגליים שלי ניקטן למה?אם אני אמשיך הוא יקטן עוד?

כן כי השרירים גדלים

כנראה התזונה והשרירים שמתפתחים.

אבל ושאר לך רווח

שואל השאלה:
אז מה הקטע? חשבתי שאני אתחטב כלומר שהרגל תיקטן לא ההפך

השרירים גדלו אז הוא קטן... ולא הוא לא ממש יקטן יותר תמשיכי

ואת תתחטבי

תראי מה שאת עושה זה יותר להעלות מסת שריר מאד לחטב

שואל השאלה:
לא רציתי לעלות מסת שריר רציתי להתחטב איך עושים את זה?

תרגילים שונים לגמרי מסובך להסביר... ודרך אגב להעלות מסת שריר מאוד יפה לדעתי

שואל השאלה:
אני לא מבינה כל הזמן חשבתי שאם עושים תרגילים כאלה בבית אז מתחטבים

בקצרה ממש, לחטב זה לתת צורה לשריר להעלות מסה זה פשוט להגדיל אותו, בתחת, אם תחטבי אותו הואציקב צורה יותר יפה כזאת עגול כזה. אבל בדרך כלל קודם כל מעלים את המסת שריר(שאת אומרת להגדיל) כדי שיהיה בכלל מה לחטב

שואל השאלה:
אה הבנתי תודה

היריכיים גדלו כתוצאה מכך שעבדת על השריר והגדלת אותו.
תחשבי על זה ככה, כשבנות לדוגמא רוצות לעצב את הישבן (להגדיל אותו), הן עושות תרגילי לישבן, מה שגורם לשרירי הישבן להתפתח ולגדול

אז אותו דבר גם לגבי יריכיים. את לא יכולה לפתח שריר מסוים ולצפות להקטין אותו, זה לא עובד ככה.
בכדי להתחטב ו'להצר היקפים' את צריכה לשמור על תזונה דלת קלוריות ולעשות אירובי. (כמובן שמומלץ לשלב גם אימוני כוח)

שואל השאלה:
אז בעצם מה שאני עושה עכשיו זה לא יביא אותי לתוצאות שרציתי?וכדאי להצר היקפים אני צריכה להרזות ולעשות הליכות?

שואל השאלה:
אם באלי שהיריכיים שלי יחזרו לאיך שהיו מה אני צריכה לעשות?

את יכולה לשלוח לי פרטי ומדבר על זה...

בערך. בכדי להוריד משקל צריך פשוט לאכול פחות ואם את רוצה לזרז את התהליך להוסיף גם פעילות ספורטיבית. את צריכה לזכור אבל שהרזיה נשענת מאוד על התזונה שלך