8 תשובות
ממש לא צריך לשרוף 7000 קלוריות כל יום בשביל להרזות
המתכון להרזיה זה פשוט ספורט ותזונה נכונה (לא ממליצה על ריצות וכאלה, אלא יותר אימוני כוח)
המתכון להרזיה זה פשוט ספורט ותזונה נכונה (לא ממליצה על ריצות וכאלה, אלא יותר אימוני כוח)
שואל השאלה:
כן התכוונתי 1000 ביום למשך שבוע/שבעה ימים
כן התכוונתי 1000 ביום למשך שבוע/שבעה ימים
אנונימית
אם את תעשי את זה את לא תרזי
1000 קלוריות זה פחות מדי ליום אחד לגיל שלך. את צריכה לאכול 1200 ביום. הרעיון בדיאטה זה לאכול טוב ולשרוף קלוריות על ידי ספורט. זה שאת אוכלת בערך 8000 קלוריות בשבוע שלם לא אומר שעלית קילו, זה אומר שאת נורמלית.
תעשי הליכה/ריצה/שחיה או מה שבא לך כדי לשרוף קלוריות
תעשי הליכה/ריצה/שחיה או מה שבא לך כדי לשרוף קלוריות
זה לא עובד ככה
את פשוט צריכה לשרוף יותר ממה שאת מכניסה, אז תעברי לאכול יותר חלבונים פחמימות ושומנים בריאים, ותעשי הרבה ספורט
הגוף שורף קלוריות גם בשינה אם המטרה שלך היא להרזות אז את צריכה להיות בגרעון קלורי זה לא אומר שאת צריכה לשרוף בריצה 1000 קלוריות זה אומר שאת צריכה להכניס לגוף שלך פחות ממה שהוא שורף עכשיו אם לפי הנתונים שלך הגוף שלך שורף במנוחה 2000 קלוריות ליום את בשביל להרזות תצטרכי לאכול 1500 קלוריות אם את עושה ספורט אז את שורפת יותר וכמובן שצריכה לאכול יותר פשוט תחפשי בגוגל מחשבון שריפת קלוריות בזמן מנוחה תכניסי את הנתונים שלך ותראי כמה את שורפת ולא להגזים להוריד כמה מאות קלוריות(אם את עושה ספורט אז יש מחשבון גם לזה) מתחת לכמות שאת שורפת ואת תרזי זה משתנה מאדם לאדם לכן אם מישהו אומר לך לאכול x קלוריות אל תקשיבי לו
לא כדאי לך