מי שמבין בכושר

תלוי מה המטרה שלך, לרדת במשקל? תוסיפי אירובי (ריצה, הליכה)

שואל השאלה:
כתבתי. הורדה באחןז שומן והחלפתו בשריר.
אני רזה ונראת רזה אני רוצה להיות מחוטבת.

את לא יכולה להחליף שומן בשריר, זה בלתי אפשרי. את יכולה להוריד אחוזי שומן או לעלות במסת שריר זה שני דברים שונים

אם את ממש רשה פשוט תעלי במסה

יש שיטה ממש טובה אבל קשה של תזונה שמזרזת את החיטוב אבל יש כאלה שטוענים שזה לא כזה בריא
זה הולך ככה אם את מעוניינת
אי אפשר לשמור אותה להרבה זמן זה מאוד קשה לעשות אתזה אפשרי אבל קשה זה בד"כ בשביל כיוון לאירועים מסויימים
מתחילים בעשרה ימים בלי פחמימות ובלי ארוחת בוקר ( כמובן לא להרעיב את עצמך)
ולאחר מכן עוד תקופה מסויימת שבה את אוכלת פחמימות פשוטות שלא מעלות את רמת האינסולין לאורך הרבה זמן ופחמימות רק בערב כמובן שבלי ארוחת בוקר כי שרפת שומן מתרחשת בבוקר לכן עדיף לדחות את הארוחת בוקר עדיף לבטל
חוזרים על זה במשך זמן מסויים(ניתן לקביעה אישית) חוץ מזה לגבי האימונים אם כל מה שאת יכולה לעשות זה רק 20 דק ביום את צריכה להתחיל מקטן אפילו עדיף בלי משקולות את תסתגלי ותוכלי לעלות את משך הזמן ואם את רוצה להיות חטובה זה גם תלוי אם את רוצה בכל הגוף או באזורים מסויימים כי אם את רוצה באיזורים מסויימים תתרכזי בתרגילים בהם כי זה מיותר למשל לעשות תרגילי תחת אם את רוצה לחטב את הידיים

זה שהגיב מעליי
אתה מטומטם, צריך לאכול הכל. בכמויות.
פחמימות חלבונים שומנים מינרליים.
מה שאתה אמרת לא "מזרז את החיטוב "או חרטא כזה, כלום לא מזרז את החיטוב.
צריך אימוני כוח בעיקר ותזונה בריאה