עליתי במשקל אז ניסיתי להוריד אותו כבא איזה חודש ולא הצלחתי זה בגלל שהוספתי עוד ארוחה?

לא את צריכה לאכול ארוחת בוקר צהריים ערב ולפחות פעמיים ביניים, השאלה היא מה את הולכת ומתי בדיוק.
הגוף צריך להתרגל לארוחת בוקר, זה הארוחה הכי בריאה וחשובה לתפקוד של הגוף וברור שגם להרזיה.

בבוקר פחות משמינים מהארוחה, כי זה אחרי ההפסקה של הלילה. אם את מורידה ארוחה תורידה את ארוחת הערב כי זאת הארוחה הכי משמינה ביום. לאכול בבוקר זה ממש חשוב וזה נותן לך אנרגיה לשאר היום, אל תוותרי על הארוחה הזאת.

חשוב לאכול ארוחת בוקר, אבל את גם צריכה לשים לב למה את אוכלת.
יש הבדל בין בריא לדיאטטי.
לדוגמא ארוחת בוקר של 2 פרוסות לחם מלא, חביתה, ירקות טחינה ואבוקדו זה ארוחה בריאה אבל עתירה בקלוריות.
כדי לרדת במשקל את צריכה להיות בגירעון קלורי- להוציא יותר קלוריות ממה שאת מכניסה. תנסי לצרוך פחות קלוריות ולעשות יותר פעילות.

שואל השאלה:
כנראה הגוף שלי לא רגיל לארוחת בוקר אם הוא מגיב ככה
שמעו לארוחת בוקר בחופש אני אוכלת צנימים סלט וממרח כלשהו ולפעמים גם ביצת עין אבל זה נראה לי יותר מדי בשבילי כי אני לא יורדת
נראה לכם אני צריכה במקום זה פשוט איזה פרי ?

בשבילי נגיד זאת ארוחה די גדולה לארוחת בוקר. אני אוכלת ככה לארוחת ערב נגיד... אני אישית לא כל כך רעבה בבוקר ולרוב מסתפקת בכוס קפה עם חטיף אנרגיה (90 קלוריות), ומאוחר יותר יוגורט 0% של יופליי. אבל אני חיילת ככה שאני אוכלת ארוחת צהריים מאוד מוקדם- 12 וחצי.

רעיונות לארוחת בוקר עם קצת פחות קלוריות:
יוגורט 0% עם פרי ושקדים, או גרנולה ביתית (כי קנויה מלאה בסוכר ומשמינה מאוד, גם אלה של פיטנס ואנרג'י)
פייבר 1 עם חלב 1%
כוס קפה ו-2 פרוסות לחם קל עם גבינה רזה/ריבה בלי סוכר

אני מאמינה שזה ישביע אותך. ובאמת תנסי לשים לב לקלוריות שאת צורכת. גם אני אכלתי בריא תקופה ולא הבנתי למה אני לא יורדת במשקל עד ששמתי לב כמה קלוריות יש בדברים שאמורים להיות בריאים לכאורה...