רק אני עדין לא מצליחה לסדר שעות שינה ? מי שהצליח לסדר איך הצלחתם?

לא רק את :/

אנשים שהצליחו גלו לי את סודכם

אני חושב שזאת לא השעה לשאלה הזאת

לול גם אני
ניסיתי ללכת לישון ב20:00 אבל לפני זה ישנתי שעתיים ואז חשבתי אני אקום בבוקר
הפתעה קמתי ב23:00

הרגע קמתי, בוקר טוב
שמתי אתמול השקמה לשעה 7 בבוקר והכרחתי את עצמי להתעורר, אפילו סתם לשכב במיטה, רק לא לישון.

הרגלים.
להישאר ער עד הערב. אבל לעשות את מה שצריך לעשות ביום יום.
בבוקר לאכול. לצחצח שיניים. לשטוף פנים. אם את רוצה תקבעי ללכת עם חברות לאנשהו. אם את רוצה תסדרי תחדר, תבית, אני יודע מה.
ובצהריים לאכול. לשתות מים. לראות סדרה חדשה.

אני עייפה אבל לא יןדעת לא מצליחה להרדם.
נראה לי זה בגלל החום הזה..

בהדרגה
אתמול קמתי ב3 וחצי בלילה
היום בחמש וחצי
מחר בעזרת ה אקום בשבע
כל יום תחזיקי את עצמך עוד קצת ועוד קצת וזהו

פשוט צריך להכריח את עצמך לקום מוקדם ולהתאמץ לא להרדם לפני 10/11 בלילה, השבוע קמתי ב6/7 בבוקר כל יום ונרדמתי בסביבות 11/12 בלילה ואתמול למשל עשיתי טעות וישנתי צהריים מ3 עד 8, נרדמתי ב3 לפנות בוקר והיום קמתי לבד ב7, בהתחלה קשה והייתי זומבית אבל היום אני כבר בכלל לא עייפה והגוף שלי התרגל.

נשארתי ערה לילה אחד עד 6 בבוקר
ואז ישנתי עד 11 בבוקר
משכתי לערב ונרדמתי בערך ב10
ומאז אני פשוט עייפה ברמה סבילה כל הזמן, אני מצליחה לתפקד אבל גם מצליחה ללכת לישון מוקדם, ובגלל שאני ישנה מוקדם אני גם קמה מוקדם