4 תשובות
לדעתי כל יום תעשי הליכה של שעה ואחריי זה תרגיליי חיטוב
כשאני מתאמנת זה יום כן יומיים לא, בשביל שהשרירים ינוחו כי הם כואבים קצת.
וכשאני עושה ספורט זה שעתיים כי אני עושה את התרגילים לאט, וגם עושה אותם די הרבה חזרות.
וכשאני עושה ספורט זה שעתיים כי אני עושה את התרגילים לאט, וגם עושה אותם די הרבה חזרות.
תלוי איזה אימונים את עושה. בהתחלה הייתי עושה יום אימון כוח יום אירובי, היום אני עושה יום אימון פלג גוף עליון יום פלג גוף תחתון יום אירובי. אפשר גם לעשות הכל ביחד ואז לקחת ביניהם יום מנוחה ( העיקר לא לעבוד על אותם שרירים יומיים ברצף).
אימונים הכי טוב לעשות בין 45 דקות לשעה וחצי, אחר כך הם נהיים פחות אפקטיביים.
ימים בשבוע לפי מה שנוח לך, רק לזכור לשמור על יום מנוחה
אימונים הכי טוב לעשות בין 45 דקות לשעה וחצי, אחר כך הם נהיים פחות אפקטיביים.
ימים בשבוע לפי מה שנוח לך, רק לזכור לשמור על יום מנוחה
ארבע פעמים בשבוע