אני במבנה גוף שלה רק שלי יש תחת נפול כזה שצריך לעצב בדחוף , איזה תרגילים או סוג של אימונים צריך לעשות כדי להגיע לתוצאה - קישור מצורף

סקוואטים עושים שרירים. למשל מתאמנים עשו 100 כל יום בשבוע וגדל להם ההקף בס"מ לפחות גם ברגלים וגם בתחת, אז ממליצה לך ללכת על ריצות במצב טיפוס של ההליכון, לא יודעת איך קוראים לזה

פשוט תשלבי סקווטים ותאכלי טוב ויהיה טוב

שואל השאלה:
אני לא רוצה שרירים , איך לא לעשות את זה?

סקווטים עם תזונה נכונה ותיזהרי לא לגדל שרירים ברגלים כי זה לא יפה, ממילצה לך לשאול מאמן ותזונאי כדי להתאים בשבילך אימונים ותזונה שיתאימו לך אישית

squats

שואל השאלה:
אבל חלק אומרים כן סקוואטים חלק לא
אני לא רוצה שרירים