אני מאוד רוצה לרדת במשקל אני בעודף משקל ואני תקוע על המשקל הזה מלא מלא זמן...

תעשה לעצמך תפריט מסודר ותאכל מלא ירקות, תשתה כמה שיותר מים

תספןר קלוריות
גג 1200 ביום
אפשר לאכול הכל עד שזה מגיע ל1200 קלוריות

אתה לא צריך להוריד את כל המתוק בפעם אחת, זה לא טוב
תוריד לאט לאט מתוק מפה מתוק משם
תמשיך לעשות ספורט זה מצויין ובריא
אני גם הייתי בעודף משקל ככה שאני מבינה אותך, פשוט צריך לעשות את ההחלטה הזאת של "אני עד לפחות חצי שנה הבאה כבר בן אדם שונה מבחינת מראה" וזה קורה.
בהצלחה:)

תתחיל את היום עם אוכל בריא...
אני תמיד הייתי אחת ששונאת פירות, ירקות, הכל...
טעמי שיבולת שועל עם סילאן והיה לי ממש טעים! תנסה דברים חדשים, ידעתי שהסילאן היה מתמרים ושאני לא סובלת אותם אבל בכל זאת ניסיתי.
תלך לתזונאי ומאמן אישי שיתאימו לך תזונה ותרגילים להרזיה.
ותאכל חצי מהקלוריות שאתה שורף כל יום להרזיה מטורפת עם תוצאות מטורפות של קילו פחות בשבוע (ככה זה עבד אצלי)
אבל חשוב מאוד!!!!! זה מותר מגיל 15 ומעלה!!!! אם לא זה סיכון התפתחות...