נמאס לי להיות שמנה תעזרו לי אפשר תפריטים בבקשה? לירידה של 10 קילו

7 בספטמבר 2018, 12:17
תפריטיםירידה במשקלתפריטים לדיאטההרזייהדיאטה    
16 תשובות
חזה עוף סלטים בכללי בשר לנסות להפחית פחמימות מלא בהצלחה
ר
רועי 851
אי אפשר להביא לך תפריט.
אני לא יודעת עלייך מספיק.
לכי לדיאטנית או תזונאית היא תדע מה הכי טוב בשבילך.
S
S K I
שואל השאלה:
^הייתי אצל דיטאנית התפריטים לא עזרו לי
אנונימית
אני יכולה להציע לך לחתוך מהמתוקים ל ג מ ר י
לאכול שלוש ארוחות בריאות ומסודרות ביום ו2 ארוחות ביניים.
להציב לך יעד קלורי כל יום ולקנות משקל לאוכל כדי שתוכלי לחשב ע"פ גרמים.
וגם לשלב כושר כמו ריצות, הליכות, קפיצה בחבל.
תצטרכי לוותר על שטויות ועל שתייה מתוקה.
S
S K I
שואל השאלה:
^אני לא אוכלת שטויות זה גנים
אנונימית
את עושה כושר? את אוכלת מסודר?
S
S K I
שואל השאלה:
^אני עושה תרגילים לפעמים
לא אוכלת ככ מסודר אבל אוכלת בריא
אנונימית
אם את לא מרזה ואת אוכלת בריא והכל כנראה שאת במשקל האידאלי למבנה גוף שלך.
S
S K I
באמת שבלי דיאטנית לא כדאי... כי את יכולה לבנות לעצמך תפריט שגוי ומסוכן.

לוקח זמן לתפריט של דיאטנית להשפיע, את צריכה לעמוד בו כמה זמן בשביל לראות השפעה.

בהצלחה3>
J
Jane Doe 1994
שואל השאלה:
אני לא יכולה ללכת לדיאטנית...מסיבות אישיות.
אחותשלי עשתה דיאטה והיא ירדה בלי דיאטנית לא חובה דיטאנית
אנונימית
בואי לפרטי
R
Red Pill
קודם כל צריך סדר באכילה שתקפידי לאכול שלוש ארוחות ביום,להפחית מתוקים,להפחית גנקפוד,להפחית שתייה מתוקה. דבר שני חשוב מאוד לעשות פעילות גופנית כמו ריצות,קפיצות בחבל,לעשות אימונים עם מאמנת אישית ודבר שלישי לאכול דברים כמו ירקות,פירות (מומלץ עד 3 ביום),קטניות,בשר שאין בו הרבה אחוזי שומן,לא לאכול בכמויות ולגוון
אם את צריכה עזרה תרשמי לי בפרטי
י
ילדת סוכר:)
רק סלטים עם מה שבא לך חלומי עוף רטבים הכל אבל רק סלטים בלי לחם בלי מתוקים ואם מתפלק לך לא נורא.. תמשיכי אחרי זה כרגיל..תעשי גם טיפה ספורט יש אפליקציות טובות ממש וגם סתם הליכה תעזור
אגב ככה ירדתי 8 קילו בחודש..והפסקתי משום מה אבל בנתיים המשקל שלי לא עלה..
ג
גאיוש.
למה התפריטים לא עזרו לך ?
א
אורה ושמחה
שואל השאלה:
לא יודעת למה זה לא עזר לי...
אנונימית
מה היא בדיוק אמרה לך לאכול ? מה התפריט שהיא נתנה ? את פועלת לפי זה? עושה כושר ?
א
אורה ושמחה