6 תשובות
4 חודשים בערך
תלוי באדם
תלוי באדם
שואל השאלה:
עכשיו אני 67
עכשיו אני 67
אנונימית
לנוער הדבר שונה ממבוגרים.
לגבי מבוגר- חצי קילו בשבוע זה בריא וסביר .אפילו בלי פעילות גופנית.
בתחילה יורדים יותר , אפילו 2 ק'ג בשבוע. תלוי בחילוף החומרים, בכמות המזון , בספורט.
כשהגוף מוריד לאט- אין בו התנגדות, ואז לא משמינים מיד שוב.
כשעושים ספורט , הגוף נהיה חטוב , ואת רואה את זה לפי מידת הבגד שיורדת.
חשוב לא להרעיב את עצמך, לא להכניס את הגוף להלם.
יש המון מה לאכול כשרוצים להרזות.
לא הייתי קוראת לכך דיאטה - אלא שינוי בתזונה. כך אין התנגדות.
וגם לא ממליצה לספור קלוריות . אוכלים במידה פחותה.
למשל: לא נוגעים במתוק, מטוגן , או בצק לבן.
תתפלאי כמה מהר ובקלות מורידים.
לחם שיפון, כוסמין, או חיטה מלאה- מתאימים , וכמובן- פריכיות,פתית וכו'.
במקום הממתקים, העוגות והגלידה- יש מעדן של שטראוס , 0 אחוז שומן ,וניל או שוקולד- שבהחלט יהנה אותך לאכול ממנו , כשבא לך מתוק.
ובמקום שניצל עם פירורי לחם שמשמין, אפשר חזה עוף בתנור, או חתיכת דג .
ליד זה מעט אורז, או בטטה , או ירקות מבושלים.
מרק, יוגורט, ו
המון סלטים . בכל יום סלט ירקות גדול. שתייה של מים , ולא מיצים.
לנשנש? בכיף- תפוח, אגס, או ירקות חתוכים. גבינה רזה , מעט טחינה, או ביצה קשה. (לא חביתה).
אפשר להוריד המון, וללא מאמץ , בצמצום הזה . לא להפריז, לא להגזים.
לאכול 3 ארוחות עיקריות ביום, ו3 ארוחות ביניים. לא להרעיב את עצמך. להנות
מהתהליך. יש עוד דברים שמותר- כתבתי רק דוגמאות.
אפשר ללכת לדיאטנית , שתתן תפריט. דרך קופת החולים - זה בחינם.
לא לבוא לאירוע - רעבים. לאכול משהו קודם. אז יש פחות פיתוי.
ולהתמיד. כן להתמיד, גם אם קרה שזללת פתאום . למחרת לאזן.
ושוב אני מדגישה : לנוער זה שונה בתפריט , שונה בכמות, כי אתם צומחים .
המבוגרים צומחים לרוחב ... חח. ןלכן התפריט והכמות שונה לגביהם.
אני לא דיאטנית , כתבתי מנסיון החיים שלי .
ולכן, מה שהצעתי פה- לא יתאים לכל אחד . חוץ מהמשפט שמדגיש שחשוב להתמיד. זה מתאים לכולם.
בהצלחה לך : כמה רזית, ואיך מתאים לך (בקרוב תשמעי כאלו משפטים ).
ולהאמין בעצמך- תמיד, תמיד , ובכל מצב.
לגבי מבוגר- חצי קילו בשבוע זה בריא וסביר .אפילו בלי פעילות גופנית.
בתחילה יורדים יותר , אפילו 2 ק'ג בשבוע. תלוי בחילוף החומרים, בכמות המזון , בספורט.
כשהגוף מוריד לאט- אין בו התנגדות, ואז לא משמינים מיד שוב.
כשעושים ספורט , הגוף נהיה חטוב , ואת רואה את זה לפי מידת הבגד שיורדת.
חשוב לא להרעיב את עצמך, לא להכניס את הגוף להלם.
יש המון מה לאכול כשרוצים להרזות.
לא הייתי קוראת לכך דיאטה - אלא שינוי בתזונה. כך אין התנגדות.
וגם לא ממליצה לספור קלוריות . אוכלים במידה פחותה.
למשל: לא נוגעים במתוק, מטוגן , או בצק לבן.
תתפלאי כמה מהר ובקלות מורידים.
לחם שיפון, כוסמין, או חיטה מלאה- מתאימים , וכמובן- פריכיות,פתית וכו'.
במקום הממתקים, העוגות והגלידה- יש מעדן של שטראוס , 0 אחוז שומן ,וניל או שוקולד- שבהחלט יהנה אותך לאכול ממנו , כשבא לך מתוק.
ובמקום שניצל עם פירורי לחם שמשמין, אפשר חזה עוף בתנור, או חתיכת דג .
ליד זה מעט אורז, או בטטה , או ירקות מבושלים.
מרק, יוגורט, ו
המון סלטים . בכל יום סלט ירקות גדול. שתייה של מים , ולא מיצים.
לנשנש? בכיף- תפוח, אגס, או ירקות חתוכים. גבינה רזה , מעט טחינה, או ביצה קשה. (לא חביתה).
אפשר להוריד המון, וללא מאמץ , בצמצום הזה . לא להפריז, לא להגזים.
לאכול 3 ארוחות עיקריות ביום, ו3 ארוחות ביניים. לא להרעיב את עצמך. להנות
מהתהליך. יש עוד דברים שמותר- כתבתי רק דוגמאות.
אפשר ללכת לדיאטנית , שתתן תפריט. דרך קופת החולים - זה בחינם.
לא לבוא לאירוע - רעבים. לאכול משהו קודם. אז יש פחות פיתוי.
ולהתמיד. כן להתמיד, גם אם קרה שזללת פתאום . למחרת לאזן.
ושוב אני מדגישה : לנוער זה שונה בתפריט , שונה בכמות, כי אתם צומחים .
המבוגרים צומחים לרוחב ... חח. ןלכן התפריט והכמות שונה לגביהם.
אני לא דיאטנית , כתבתי מנסיון החיים שלי .
ולכן, מה שהצעתי פה- לא יתאים לכל אחד . חוץ מהמשפט שמדגיש שחשוב להתמיד. זה מתאים לכולם.
בהצלחה לך : כמה רזית, ואיך מתאים לך (בקרוב תשמעי כאלו משפטים ).
ולהאמין בעצמך- תמיד, תמיד , ובכל מצב.
אני מאמינה שחודשיים..
תלוי מהו התפריט אכילה שלך..
תלוי מהו התפריט אכילה שלך..
שבוע אם לא תאכלי ורק תשתי
תלוי בכל אחד, יש כאלה בשנה , יש כאלה בחצי שנה