2 תשובות
לעבור לתזונה בריאה ולהציב לעצמך יעד קלורי כל יום
ולשלב ריצות, הליכות, קפיצה בחבל..
ולשלב ריצות, הליכות, קפיצה בחבל..
אני אכלתי היום רק פרוסה עוגה.
תצא לריצה או הליכה
תצא לריצה או הליכה
בבקשה תענו (מי שמבין)
אכלתי היום מלא
בבוקר:
קערה בינונית של קורנפלקס עם חלב(קורנפלקס אלופים)
כוס גדולה של קורנפלקס עם חלב (אלופים)
עכשיו אכלתי:
3 שיפודי פרגית ונקניקיה חריפה
ואני אוכל גם עוגה (כי לאחותי יש יום הולדת)
אוף אני בטח יעלה מלא ובחודשיים האחרונים עליתי 3 קילו
מה לעשות? איך להוריד? :/
בבוקר:
קערה בינונית של קורנפלקס עם חלב(קורנפלקס אלופים)
כוס גדולה של קורנפלקס עם חלב (אלופים)
עכשיו אכלתי:
3 שיפודי פרגית ונקניקיה חריפה
ואני אוכל גם עוגה (כי לאחותי יש יום הולדת)
אוף אני בטח יעלה מלא ובחודשיים האחרונים עליתי 3 קילו
מה לעשות? איך להוריד? :/
11 בספטמבר 2018, 13:08