מה לעשות עם חוסר ביטחון?? (תיכנסו דחוף)

מצטרפת לשאלה

חחח אני ככה

חרדה חברתית נגרמת מהערכה עצמית נמוכה. אנשים עם הערכה עצמית גבוהה לא יסבלו מחרדה חברתית. אם אתה אוהב את עצמך אתה לא סובל מחרדה חברתית.

חרדה חברתית נגרמת מבושה. אנשים שמתביישים בעצמם סובלים מחרדה חברתית. אם אתם סובלים מחרדה חברתית וכנים עם עצמכם תמצאו שאתם מתביישים בעצמכם ומה שקורה כשאתם חרדים זה שאתם חושבים שהאנשים מסביבכם רואים את הדברים שאתם מתביישים בהם.

חרדה חברתית היא להתבייש בעצמך.
אז איך נפטרים מחרדה חברתית

אתם צריכים לגלות מה הדבר שגורם לכם להתבייש בעצמכם. מה זה הדבר שאתם לא אוהבים בעצמכם. ואז אתם צריכים למצוא דרך לשנות את הצורה שאתם רואים את עצמכם. אם אתם שונאים את האף שלכם אתם חושבים שהוא גדול מידי ורחב מידי אתם צריכים ללמוד לאהוב אותו

אם פעם ננשכתם על ידי כלב בכל פעם שתראו כלב אתם תראו בו איום ותתרחקו ממנו. אותו דבר עם חרדה חברתית. אתם רואים באנשים כאיום משום שמתישהו בעברכם אנשים פגעו בכם וגרמו לכם להתבייש בעצמכם. עכשיו המוח שלכם משתמש בחרדה שהיא מנגנון הגנה כדי להימנע מאנשים כדי להיזהר מהאיום הזה.

כשאתם ליד אנשים וחשים חרדה חברתית כשאתם פוגשים אדם חדש אתם צריכים לשאול את עצמכם למה אני חש במתח. במה אני מתבייש? למה אתם חושבים שבוחנים אתכם ושופטים אתכם. על מה אתם חושבים ששופטים אתכם? זה יכול לקחת הרבה זמן רב עד שתמצאו את הדבר הזה שבו אתם מתביישים. אבל חשוב למצוא אותו. אם אתם מתקשים למצוא אותו. נסו את השיטה הבאה: נסו לדמיין שאתם אדם אחר. למשל אם אני הייתי גבוה יפה ומושך והייתי עולה לאוטובוס האם גם אז הייתי חש בושה? לא, לא הייתי חש בושה, אם ככה אז אולי אני לא מרגיש טוב עם איך שאני נראה.



ברגע שתלמדו לאהוב את עצמכם ולחבב את עצמכם, תראו שהחרדה בחברתית שלכם הולכת ונעלמת. מי שאוהב את עצמו למי שיש הערכה עצמית גבוהה, מי שלא מתבייש בעצמו לא סובל מחרדה חברתית

חרדה חברתית היא להתבייש בעצמך. זהו. ומה שאתם צריכים להבין זה במה אתם מתביישים. כשאתם בחברה נסו להגיד לעצמכם אין לי במה להתבייש. ככל שתעשו את זה יותר ככל שתאמינו בכך יותר ככל שתשנו מחשבות שליליות לחיוביות תרגישו יותר טוב לא תרגישו יותר שכולם שופטים אתכם שכולם צוחקים עליכם.

ברגע שתפסיקו להתבייש בעצמכם תיעלם החרדה

מה שאתם צריכים לעשות זה להפסיק להתבייש בעצמכם ולהתחיל לאהוב את עצמכם(:
בבקשה מקווה שזה יעזור לכל מי שיש לו חרדה חברתית

לשים פס על כולם ואם מישהו צוחק שהתשובה לא נכונה פשוט לצעוק עליו "מה אתה צוחק?! זה לא שאתה יודע !" וישר להסתובב ולהתעלם בשביל לא להמשיך את הריב תאמיני לי אחרי תשובה אחת נכונה הוא טעות עם תשובה כזאת כבר יהיה לך יותר ביטחון בכיתה כי אף אחד כבר לא יצחק

האנשים שנראים הכי בטוחים בעצמם הם אלה שבאמת בטוחים בעצמם. וזה כל הסוד.
ולהיות בטוח בעצמך זה אומר בפשטות לא לנסות לשלוט על עצמך/ להרשים אחרים/ להתנהג בצורה מסוימת.
להיות בטוח בעצמך זה להיות 200% כנה.
לדוגמה: בן אדם חסר בטחון זה אדם שיפחד לשתוק במצבים חברתיים כי הוא לא רוצה שיגידו שהוא "שקט" "לא יודע לדבר."
והוא ידבר גם אם אין לו באמת מה לומר. רק שלא יחשבו עליו דברים.
אדם שיש לו בטחון לעומת יבין שזה בכלל לא משנה אם הוא מדבר או לא.
לא אכפת לו אם אוהבים אותו או לא. כי הוא לא זקוק לאחרים. לאישור שלהם.
"אתה אוהב אותי? סבבה. לא אוהב? סבבה."
דבר נוסף זה לסמוך על עצמך ולתת בעצמך אמון.
אי אפשר גם לשלוט במישהו, להגביל אותו וגם לתת בו אמון. הרבה אנשים מנסים להדחיק את החוסר בטחון שלהם, להראות כביכול יותר בטוחים בעצמם, מנסים לשלוט על עצמם וכל אלה פעולות שלמרות הכוונה הטובה מובילות לאותו מקום של חוסר בטחון. ושוב, אין בטחון ללא אמון. אין, לא קיים. אין אמון בלי כנות, ולכן כנות היא כל כך חשובה. למעשה כנות זה הצעד הראשון.
לבטוח בעצמך זה לבטוח בהכל. בכל דבר. באינטואיציה, בקול הקטן שאומר לך מה לעשות.
לבטוח בעצמך זה אומר שאם עכשיו כל העולם אומר לך לא לעשות x ואת מרגישה שזה הדבר שהכי נכון לך לעשות אז תעשי את זה. בלי חרטות.

הטריק די מפגר אל תפסיקו לקרוא עכשיו למה בקצרה אני קורא לו שיטת הפאק איט
צריך פשוט להפסיק לחשוב המוח שלנו הוא מה שגורם להישנות אין צורך לחשוב פשוט לגשת לבעל המכולת ולשאול
אין ספק שזה שאת/ה אומר/ת לעצמך שאין לך ביטחון עצמי רק מחמיר את המצב
פשוט תפסיק/י לחשוב יותר מידי מה שעולה לך בראש תעשי ככה אנשים מתנהגים אף על פי שתצטרכי להציב מעצורים שלא תעברי את הגבול

אני בדיוק אותו דברר