אני באמת אבודה וגם ההורים שלי ככ מאוכזבים ממני..

תלכי לדיאטנית או איך שלא קוראים לזה

תפני לדיאטנית שתבנה לך תפריט תזונה בריאה
תעבדי לפיו ולדעתי תירשמי למכון כושר- שילוב של תזונה נכונה וספורט מביא תוצאות במהרה
בהצלחה:) תאמיני בעצמך ותצליחי

תזונאית* ולפי דעתי הפיתרון הכי טוב הוא מאמן כושר מפחיד רצח שאת כל כך תפחדי לעלות במשקל שאת לא תאכלי והוא יתמרן אותך לעשות ספורט ולאכול נכון וככה תרדי גם בצורה בריאה וטובה וגם תתחטבי ויהיה לך גוף יפה ובריא :)

תקשיבי את חייבת לשנות משהו בראש שלך כי לא סתם את כל הזמן מתפתה למתוקים ולאוכל את פשוט עשית לעצמך תפיסה שאסור לך לאכול משהו מסוים וככה בא לך אותו יותר.. תנסי להיעזר בגורם חיצוני שבאמת יעזור לך לשנות את אורח החיים שלך, וגם אל תגזימי, תתחילי להנות מאוכל.. אל תקחי קשה אם את אוכלת יותר מדי

שואל השאלה:
אין לי כרגע כסף למאמן כושר ואני שונאת אבל שונאת לרוץ בעיר שכולם מסתכלים עליי

קודם כל אל תקחי את זה יותר מידי ללב כי זה יהיה יותר קשה אבל תעשי הרבה הרבה ספורט ותלכי לדיאטנית

לכי לדיאטנית/תזונאית

אם זה כל כך מפריע לאמא שלך(שזה תא אמור) היא תעזור לך למצוא ולסבסד אחת.

גם אני ככה. אז אולי תעשי ספורט בבית? ותתלי לעצמך בחדר ובכל מקום תמונות של הגוף שהיית רוצה וזה יתמרן אותך
בכל מקרה אם את רוצה עוד עזרה אני אשמח לדבר איתך על זה בפרטי

בנוגע לאימונים אני מתאמנת וגם לא אוהבת שרואים אותי.. מצאתי יוטיוברית ממש מתוקה היא פשוט עושה את האימון ואת יכולה לפרוס מזרן בחדר ולעשות יחד איתה.. ככה מכל האימונים שלה את יכולה לבנות לעצמך לו"ז, למשל ביום ראשון אימון לכל הגוף ביום שלישי אימון ישבן וכו..
קוראים לה sanne vander

אני חושבת שאת פשוט צריכה לקחת את עצמך בידיים ולהתחיל לאכול בריא. כל פעם שאת רעבה תאכלי, אבל לא בכמויות גדולות. (כמובן לשמור על בוקר צהריים וערב)
תבדקי שכל הארוחות שלך מכילות בעיקר דברים בריאים, בלי יותר מדי שמן מלח או סוכר. אל תמנעי מעצמך דברים שאת אוהבת, פשוט צריך לדעת לשמור על מינון נכון.
אני לא באמת בקיאה יותר מדי בנושא אבל זה מה שאני חושבת שצריך לעשות בשביל לרדת במשקל, כמובן שכדאי לך להיעזר באיש מקצוע דיאטנית או תזונאית שתעזור לך לבנות תפריט.
יש מישהי שקוראים לה קורל חזן, (היא הבת זוג של ניר עידו אם את מכירה), היא מטפלת ברפקלסולוגיה וכל מיני כאלה ויש לה קליניקה משלה ועכשיו יש לה סוג של אתגר למעבר לאורח חיים בריא ב10 ימים, את יכולה לבדוק על זה באינסטגרם שלה או בפייסבוק אם יש לה. אני חושבת שהיא אחת שמבינה במה היא עושה לפי מה שאני ראיתי וכדאי לך להצטרף

לגבי ספורט את יכולה להתאמן בבית, לקנות לעצמך מזרן ומשקולות או אפילו סתם לעשות עם דברים כבדים, את יכולה ללכת לבריכה אני גיליתי שאני ממש אוהבת לשחות ואני משתדלת לעשות את זה באופן קבוע. בבריכה זה הרבה פחות מביך.
הליכה לפרק זמן ארוך זה ממש טוב בשביל להוריד שומנים, נגיד שעה וחצי

קודם כל אפשר לעשות הכל!!
אין לך ממה להתייאש!!
גם אני הייתי ככה!
תכיני לך ארוחות מסודרות
נגיד לחם קל וגבינות דיאט
ותפסיקי עם שתייה מתוקה
רק מים!
הכי בריא שיש!
ותעשי הליכות לא חייב מכון כושר
אני הייתי במכון כושר 3 חודשים לא הרגשתי בנוח להיות בחדר עם אנשים
את יכולה לעשות הליכות תרגילים בחדר ולראות דרך ביוטיוב יש מלא שיטות יהיה בסדר

ממליצה לך לחפש אימון הtabeta באינטרנט, זה טוב להתחלה, וזה אפשרי גם בבית. לעבור לתזונה בריאה. 3 ארוחות ביום ובין לבין תאכלי פירות וירקות. כל פעם שאת רעבה. נוסף לכך לשתות מלא מים. את קמה כוס מים, לפני שהולכת לישון מים, חצי שעה לפני ארוחה מים. פשוט תשתי מים תגיעי ל2 ליטר ביום זה חשוב. עוד משהו יש כזה דבר אגוז ברזילאי שהוא עוזר למטבוליזם בגוף תאכלי אחד ביום ולא יותר זה בריא (רק אחד מניסיון) וזה טוב ליציאות וחילוף החומרים בגוף. ולמה לא יותר מאחד כי זה באמת מגביר את החילוף חומרים. פעם אחת אכלתי 3 סתם בלי לדעת וזה היה לי טעים, הקאתי את חיי כל היום בגלל זה, אבל 1 זה אחלה. נוסף להכל תאכלי פירות יבשים זה משביע מאוד ובריא, אבל לא את המסוכרים. תקחי צימוקים, שקדים, אגוזי מלך, תמרים ומשמשים וחמוציות.
מעבר לזה הליכות עם מוסיקה את יכולה גם לעשות את זה עם חברות וזה נראה כמו סתם טיול כזה וזה פחות מביך אותך. ואני אישית ממליצה לבקש מההורים שלך לא לעקוץ. מחקרים מראים שכאשר ההורים לוחצים על המשקל ומעירים או רומזים הילד בסוף רק עולה יותר ולא יורד ומקבל חוסר ביטחון, חושב שלא אוהבים אותו וכו.. תאמרי להם את זה, אני אמרתי לאמא שלי פעם כשהיא הייתה מעירה על המשקל שלי היא כל כך הצטערה על זה וביקשה סליחה ובאמת כאב לה כשסיפרתי לה. ובנוסף לכל שתפי את ההורים בתהליך. זה הכי טוב כשכל הבית נכנס לאוכל בריא וספורט זה נותן תחושה של לא לבד ויש פחות פיתויים
המון בהצלחה!!