אשמח תיכנסו ותענו..

להכין לעצמך תפריט ואל תרדי או תעלי ממנו

שואל השאלה:
אבל אני לא יכולה להכין תפריט כי לא כל הזמן יהיה את מה שבתפריט

תגווני

תכיני כמה או שפשוט תכתבי חומרי גלם למשל ירק ירוק או מנת פחמימות והמידה שלה מנת פחמימות יכולה להתחיל באורז פסטה תפו"א וכו

הבנת את ההקשרים?

שואל השאלה:
מתוסבך

אני יכולה להמליץ על דיאטה שיותר אורח חיים בריא מאשר דיאטה
בבוקר את יכולה קפה עם חטיף אנרגיה ואז לאחר כמה שעות שאת בעבודה או בבית ספר שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה עם גבינה או חביתה או מה שבאלך וכמובן לא חייב כריך יש מלא אפשרויות יוגורט עם גרנולה שיבולת שועל באמת מלא אפשרויות


צהריים שיהיה ספל פחמימה חלבון וירקות את יודעת כבר מה פסטה עוף סלט כרוב כל מיני יש טונות


ולאחר ארוחת צהריים את יכולה פרי חטיפי אנרגיה כל מיני כאלה


ויש חוק מסוים אין פחמימות ופירות מהשעה חמש


ובערב תאכלי חלבון עם ירקות וטחינה