4 תשובות
להתחיל בנמוך ולעלות שאר עצות בפרטי
ממינימום למקסימום, תעשה חימום גם לפני. אל תתחיל ישר עם המשקל המקסימלי שלך
להתחיל במשקל נמוך והרבה חזרות
לא בהכרח דניאל^ יש בשרירים סיבים לבנים וסיבים אדומים, לבנים הם עובדים ומתפתחים בעיקר בטווח חזרות נמוך עם משקל גבוה, אדומים מתפתחים בטווח חזרות גבוה יותר עם פחות משקל. אבל תתחיל ממשקל נמוך לגבוה בשביל החימום של השרירים..