5 תשובות
לעשות ספורט בנוסף לאכילה מאוזנת.
שואל השאלה:
כן רזיתי אבל לא מספיק רק לרזות,אני רוצה גם להתחטב.
אין לי כסף למאמן פרטי ואני אבוד.
כן רזיתי אבל לא מספיק רק לרזות,אני רוצה גם להתחטב.
אין לי כסף למאמן פרטי ואני אבוד.
לא חייב מאמן פרטי, אפשר ללכת לחדר כושר או אפילו סתם ללכת להליכות או לעשות ספורט בבית.
זה שרק תשמור על אכילה מאוזנת לא יביא אותך לתוצאה שאתה באמת רוצה.
זה שרק תשמור על אכילה מאוזנת לא יביא אותך לתוצאה שאתה באמת רוצה.
תעשה תרגילי כוח, תוריד ממה שאתה אוכל פחמימות ותעלה חלבונים (1.5 עד 2 גרם חלבון על כל קילו בגוף שלך, ליום). אתה יכול לשלב גם פעילות אירובית בשביל להאיץ את התהליך. ושים לב שאתה בגירעון קלורי, יעני מוציא יותר משאתה מכניס. אם אתה כבר אוכל נכון אז זהו בגדול.
אתה לא אבוד בכלל
אם אתה צריך עזרה אני פה תמיד
אם אתה צריך עזרה אני פה תמיד