אחת ולתמיד ריצה שורפת ופוגעת במסת שריר?

פוגעת במסת שריר?לא נראה לי אבל כן ריצה שורפת קלוריות.

בכלל לא, להפך

שורפת קלוריות, היא לא פוגעת במסת שריר.

ריצה ארוכה כן, כי בשלב מסוים אחרי שהגוף מפיק אנרגיה מפחמימות הוא עובר להפיק אנרגיה מחלבונים וככה מתחיל פירוק שרירי, שהוא מאוד מינורי וזה תהליך אבל זה מה שמתרחש.
לצערי הרוב לא מכירים בעובדה הזאת

ממש לא פוגעת בונה מסת שריר עם כבר

בגלל שזו פעילות אירובית אז פחות, אבל כן אחרי ריצה ממושכת.

אנונימית- קודם הגוף מפיק אנרגיה מפחמימות ואז שומן ורק אז שריר
נדיר ששריר מתפרק מפעילות גופנית

יש פה חוסר ידע טוטאלי
אם את רוצה להעלות במסת השריר את צריכה להתאמן (גם ריצה נחשבת ללהתאמן סוג של) ולהכניס לגוף יותר קלוריות ביום ממה שאת מוציאה ומספיק חלבון (יש באינטרנט מחשבונים שמראים לך כמה חלבון את צריכה)
ככה את תעלי במסת השריר אבל גם בשומן
אין דרך להעלות מסת שריר בלי להעלות גם שומן
כדי להוריד את השומן את צריכה להמשיך עם הספורט אבל הפעם את צריכה להכניס פחות קלוריות ממה שאת מוציאה ביום
אם נגיד ביום את מוציאה 2000 קלוריות ותכניסי לגוף שלך 1000 קלוריות ביום באופן קבוע, הגוף שלך ייכנס למנגנון הגנה ויתחיל לפרק שריר.
למה הוא עושה את זה? כי כל שריר בגוף גם אם בקושי השתמשת בו דורש קלוריות על בסיס יומי
כשהגוף רואה שהוא לא מקבל מספיק קלוריות כדי "להאכיל" את כל השרירים, הוא מתחיל לפרק אותם כדי שיהיה לו פחות מה "להאכיל"
ככה יורדים בקלות בשומן אבל גם בשריר.
כדי לשרוף רק שומן בלי שריר צריך להיות במאזן קלוריות שלילי אבל לא קיצוני
300 קלוריות ביום פחות ממה שאת שורפת יעשה את העבודה

לא ממש לא

ריצה שורפת שריר איך שלא תסובבי את זה