מישהו יכול לעשות לי תפריט יומי כדי להוריד במשקל די מהר?

עדיף אצל מאמן אישי ולא אנשים אקראיים בסטיפס
הוא ידע להתאים את זה למבנה הגוף שלך וכאלה

שואל השאלה:
לא לא מאמן אישי כי אמא שלי לא תסכים

אז תקווי שמישהו שמבין יענה פה חחח

דיאטנית?
אל תצפי לירידה מהירה; זה תהליך
את בטוחה שאת אמורה לרדת? בדקת bmi?

כן, זה התפריט שלי דרך אגב והוא עד 1200 קלוריות.
בוקר, ביצה קשה, פתית שהוא קרקר כזה ויש בו 21 קלוריות ליחידה מזה לוקחת 2 שתי כפות קוטג, ותשימי לך כמה ירקות חתוכים, ותה עם סוכרזית
ביניים, תפוח
צהריים קערת סלט שימי איזה ירקות שבאלך וכף טחינה רק כף לא יותר תדללי תטחינה עם באלך ואיזה חזה עוף
ביניים, תמר אחש ושתי אגוזים ושתי שקדים
ערב , סלט.. עם ביצה וטונה, קרקרים וקוטג

אז נסי לשכנע אותה לקחת אותך למאמן אישי