זה דחוף! אני מתחנן לעזרה!!!

יש לי מבחן במתמטיקה השבוע ויש לי בעיות להירדם בלילות.
אני פשוט חושב מלא מחשבות ולא מצליח לשלוט על זה, אני נשאר ער יותר משעה מאז שכיביתי את האור אפילו שאני עייף ורוצה לישון. (נשאר ער=לא מצליח להירדם)
יש למישהו רעיון או דרך לפתור את זה שאני אצליח לישון נורמאלי? תודה רבה לעוזרים