כל הזמן לפני שאני ישנה אני חושבת מחשבות והמחשבות מפריעות לי לישון. איך להיפטר מהן?

כדור שינה

להיות מספיק עייפה

שואל השאלה:
כדורי שינה לא בריאים וממכרים. גם אחרי איזה שבועיים הם מקשים על השינה.

ללמוד להתנתק מהמחשבות, דמיון מודרך, מדיטציה, נשימות וכו...אפשר לחפש בגוגל. יש אפליקציה נחמדה לזה שנקראת head space כן זאת שהיו לה מלאא פרסומות חופרות ביוטיוב.

גם לי זה קורה יתאומה

ממש לא כדורי שינה!!!!! מדיטציה לדעתי וגם אני ככה פשוט תעשי כזה תנועות יוגה ותגידי לעצמך שמחר תיפטרי הכל. קרינגי אבל עוזר

כדורי שינה מאוד מאוד פוגעים בשעות שינה שלך ובשעון הביולוגי של היום והלילה, או עוד שיטה כנסי למיטה רק שאת עייפה תעשי ספורט תיראי סרטים קראי ספרים

סורי על החפירה אבל שיש לי מחשבות שמטרידות אותי אני רואה סרטי גמר קצרים כאלה ואז נרדמת בקלות... אבל זה רק בחופש תמיד בימים של בית ספר אני נכנסת למיטה עייפה

תנסי לעשות דברים שיעייפו אותך לפני השינה, גם לי זה קורה. או תשמעי מוזיקה או לדבר עם חברים על דברים מצחיקים, לראות טלוויזיה (אותי זה תמיד מעייף).

תשמעי מוזיקה