אנשים עם בעיות עצבים (כמוני) איך לפתור את זה???

אני מתעצבנת מהר וכשאני עצבנית אני לא רואה בעיינים וכועסת בטירוף ואז אחרכך אני נרגעת ומבינה שהגזמתי