שיואו נתקעתי בשירותים לשעתיים

מים מאוד עוזר

יש אבקה.
מסיסה במים.
לא סגורה על כמה היא עוזרת(אני לוקחת שבוע ומפסיקה)

עצירות מטפלים בה לפני הכניסה לשרותים
1.משנים תזונה
2.לשתות מים לפני כל ארוחה ובמשך היום
3.לאכול מאכלים בעלי סיבים תזונתיים ( פירות , ירקות )
4.ממליצה לך להשרות שזיפים יבשים בלילה ולשתות את הנוזלים בבוקר ואת הפרי ( עוזר מאוד)
5.לאכול עגבניות מרוסקות עם כף שמן זית