אני מתאמנת כבר שנה..

כן, אבל בדרך כלל נהוג לחלק את האימונים למאסה או לחיטוב כך שעדיף לך לבחור אחד מהם כדי להיות יותר יעילה

שואל השאלה:
אני מתאמנת רק מאסה
אני לא רוצה להוריד באחוזי שומן
איך לעשות שאני לא ירד?

לבנות תפריט מאסה

שואל השאלה:
שזה אומר?

שזה אומר לבדוק מה הbmi שלך ולהתאים את הקלוריות שאת אוכלת כל יום בהתאם לערכים המומלצים ובהתאם לכמה את רוצה לעלות לדוגמא 100 קלוריות מעל תחזוקה, 200 קלוריות מעל תחזוקה וכו' (כדי לעלות במשקל הקלוריות הנכנסות צריכות להיות מעל הקלוריות שנשרפות)

שואל השאלה:
סבבה

כן למה לא... זה יותר קשה אבל כן.
תנסי לשאול מאמן כושר במכון שלך