רוצה להתחיל לרוץ ממחר בבוקר , יש לי עודף משקל והכושר שלי לא מזהיר. טיפים (עדיף ממי שרץ ) תודה!

תתחילי בריצה תנסי לרוץ 2 קמ, אם תצליחי מעולה אם לא זה גם בסדר. עדיף לך לצאת מוקדם (5 וחצי 6 ככה אני עושה )

שואל השאלה:
מה הכי הרבה שכדאי לרוץ ? אחרי תקופה של ההתחלה?

לא הבנתי את השאלה שלך

שואל השאלה:
כאילו מה המקסימום לריצה?

כל אחד והגבול שלו. אני רץ משהו כמו 10 אבל זה לוקח זמן להגיע לתוצאה כזו, אני גם ספורטאי אז... ממליץ לך גם למצוא תחום ספורט ולהידבק בו זה יתן לך מוטיבציה

פשוט תתחילי להכין לעצמך מסלול שקרוב אליך או מקום שאת חןשבת שכיף לרוץ בו
ממליצה לך לרוץ כמה שאת יכולה ולבדוק את היכולות שלך לפני שתציבי לעצמך מטרה גדולה
וככה פשוט אם תתמידי כמובן תציבי לעצמך מטרה גדולה יותר