מה השיטות שלכם להירדם בקלות?

אין

לוקח לי שנים

פשוט עוצמת את העיינים ומחבקת משהו גדול

לעזוב את הטלפון
לשכב במיטה הרבה זמן
מוזיקה מרגיעה
רסקיו

שמה סדרה במחשב ומסתובבת לקיר

אני קוראת וואטפד ותוך כדי בסטיפס

לספור כבשים

לעשן

שיטת ה 4 7 8

מכניס לאף אויר 4 שניות
7 שניות מנסה להחזיק
8 שניות נושף מהפה .

4 פעמים תעשה את זה אתה נרדם .
הנשימה מסתדרת והקצב לב נרגע וזה מרדים ..
לא חשבתי שזה עובד עד שניסיתי זה אחלה שיטה .
בהצלחה❤

סרטוני asmr

פשוט שיעבור עליי יום ארוך לפני שיגרום לי להתעייף, או מקלחת במים חמים

למה עשו לי מינוס לעזאזל? תבדקו, זה טוב.