כשאני נלחצת ממשהו אני מרגישה שאני רוצה להקיא, איך לשחרר את ההרגשה הזו?

תנסי לעשות תרגילי נשימה. הנה אחד שעוזר לי לפעמים:
תשאפי למשך 4 שניות
תחזיקי את האוויר בתוכך ל7 שניות
תנשפי החוצה במשך 8 שניות
תחזרי על זה שוב ושוב עד שתרגישי הרפייה. יש עוד מלא באינטרנט, תוכלי למצוא משהו שיתאים לך.
בנוסף תשתי מים בלגימות קטנות ואיטיות

קודם כל, חשוב שתביני ממה בדיוק את נלחצת ובאילו סיטואציות. רוב הסיכויים שזה לא ייעלם ככה סתם, אם לא תטפלי בסיבה שבגללה את חווה את זה.

ממליץ לתרגל בצורה יומיומית כניסה להרפייה ומדיטציה, את יכולה להתחיל עם משהו בסגנון מה שכתבו למעלה.