איך להפסיק להיות מתנשאת ואליטיסטית?

אני מנסה להשתפר כבן אדם. כשהייתי קטנה הייתי דיי מתנשאת כי לא סיננתי דברים אז כל המחשבות שלי עברו גם לדיבור. אני בן אדם דיי נחמד, אני חושבת, אני שומרת שלא להתנשא בקול אבל אני לא מפסיקה לחשוב באופן הזה. הייתה לי תקופה שלא הייתי מתנשאת אבל זה עשה לי רע כי בעצם הסיבה לחוסר התנשאות שלי הייתה נחיתות וחוסר ביטחון עצמי. יש דרך להגיע לאמצע? חסרת מחשבות מתנשאות אך גם לא מלאה ברגשות נחיתות? תודה לעונים