אני בהתקף חרדה תעזרו לי

הרפייה, דברי איתי

תעזבי את סטיפס ותעזבי את הכל תשתי מים תשכבי תסתכלי למעלה ותנסי לסדר נשימה
(לא לחשוב על דברים רעים תנסי לא לחשוב בכלל)

תנשמי עמוק פשוט ותרגעי

זה מרגיש כרילו שין אויר אבל תאמיני לי שאחוז החמצן בדם הוא גבוהה במקרים כאלו. כל מה שאת צריכה לעשות זה לנשום עמוק מהאף, לנפח את הבטן למשך חמש שניות ולאחר מכן לשחרר במשך חמש שניות. לעשות את זה מספר פעמים עד שנרגעים ומומלץ בנוסף לשמוע שירים מרגיעים לראות סטנדאפים וכו' ...

הנשימות האלו מגבירות בדם הורמון בשם "קורטיזול" שאחראי על הרגיעה שלנו והוא יכול מאוד לתרום למצב.

בשורות טובות ! (: